Pagayer pour aimer sa belle-mère

Des scientifiques islandais ont prouvé qu’une pratique régulière du kayak ou du canoë permettait non seulement de réduire sensiblement le volume de la masse graisseuse, mais aussi d’avoir de meilleurs rapports avec sa belle famille.

Notions de base concernant le pagayage

Rien ne vaudra l'enseignement des bonnes méthodes avec un moniteur ou un kayakiste expérimenté. Cependant cette page vous permettra de fixer les principales postures à adopter.

N'oubliez pas qu'une simple sortie représente l'accomplissement de milliers de petits gestes identiques, alors autant adopter les bonnes positions dès le départ afin d'éviter un mauvais rendement, mais surtout des fatigues articulaires et musculaires pénalisantes.

Avec le temps vous sentirez l'eau et vous vous rendrez compte qu'il ne s'agit pas de forcer comme un bûcheron pour obtenir le meilleur rendement.

Deux points importants

• La rotation du poignet en phase d'attaque de façon à ce que la pale pénètre verticalement l'eau.

• C'est le bras (demi-fléchi à hauteur du visage) qui est en suspension et qui fournit la poussée via le haut de la paume et non la main serrée sur le manche, l'autre bras servant à bloquer perpendiculairement la pagaie par rapport à l'eau.

Position dans le kayak

Pagayer correctement c'est aussi utiliser tout son corps. Une cohésion du sommet de la tête jusqu'aux bouts des pieds est nécessaire. Les points de contact : bassin via le bas du dos, genoux et pieds devenant ainsi des transmetteurs d'énergie et capteurs d'informations.

Conseil :

Apprendre à pagayer à partir d'un site ou d'un livre ne peuvent être productifs qu'en compléments d'un enseignement lors d'un stage avec un moniteur. L'efficacité et le plaisir seront au rendez-vous.

• Vers tableau comparatif des types de pagaie >>>

Avec Jérémie de Raskas-Kayak prenons les bonnes habitudes

• Vers son site >>>

• La bonne largeur de prise : les épaules.

• La phase d'attaque.

• La phase de dégagement.

• La phase d'incidence.
Creux de la pagaie vers la coque

• La phase de propulsion.

kayak, pagaie phase de propulsion circulaire

• La phase de propulsion circulaire.

• La phase de rotation.

• Appui en suspension, pour éviter la chute.

kayak, pagaie phase de traction latérale

• Appel tracté latéral.

Pour en savoir beaucoup plus : un site exceptionnel à base d'animations de grandes qualités, réalisé par le Finlandais Niko Hakkarainen. Existe en version française.
• Kayak paddling >>>

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